Regressou das férias e sente-se triste ou melancólico? Não entre em pânico, é perfeitamente normal! A tristeza pós-férias é uma reação comum depois de viver momentos de descontração e prazer.
Eis 4 conselhos de psicólogos para o ajudar a ultrapassar este período difícil. Ao pôr em prática estes conselhos simples mas eficazes, poderá recuperar rapidamente o seu equilíbrio emocional e comece o novo ano letivo com paz de espírito.
Retomar o trabalho gradualmente para evitar o stress e adaptar-se sem problemas
Após um período de férias, é essencial regressar gradualmente ao trabalho para evitar o stress e facilitar a adaptação à rotina laboral. É aconselhável planear antecipadamente o seu regresso ao escritório organizando o tempo necessário.
Comece por trabalhar a tempo parcial ou em regime de teletrabalho pode ser uma boa forma de se habituar suavemente ao ambiente de trabalho. Também é importante não sobrecarregar a sua agenda nos primeiros dias e fazer pausas regulares para evitar a fadiga e manter a concentração.
Manter um estilo de vida saudável
Depois das férias, é vital manter um estilo de vida saudável para preservar o seu bem-estar físico e mental. Para facilitar a incorporação do exercício na sua rotina diária, é aconselhável escolher actividades que lhe agradem e planeie-as em alturas adequadas.
Da mesma forma, ter uma alimentação equilibrada preparando as refeições com antecedência pode ajudar a manter bons hábitos alimentares. Por último, prestar especial atenção ao sono, estabelecendo uma rotina regular à hora de deitar, ajudá-lo-á a recuperar melhor e a sentir-se mais vital na sua vida quotidiana.
Planear actividades gratificantes para depois das férias
Antecipar momentos de diversão e descontração pode ajudar muito a manter o moral elevado e motivado após as férias. Se planearmos actividades agradáveis para o futuro, como uma saída com os amigos, um dia de spa, uma sessão de cinema ou mesmo uma viagem para organizar, criamos uma antecipação positiva que aumenta o nosso entusiasmo e gosto pela vida.
Estes projectos futuros funcionam como fontes de motivação que nos ajudam a mantermo-nos concentrados no presente enquanto alimenta o nosso bem-estar mental.
Criar um ambiente positivo para facilitar a transição após as férias
A adoção de um ambiente positivo e estimulante pode desempenhar um papel crucial na gestão da tristeza pós-férias. Transforme o seu espaço de trabalho ou a sua casa num local acolhedor e inspirador. Por exemplo, introduza elementos decorativos que lhe recordem os aspectos agradáveis das suas férias, como fotografias ou recordações.
Pense também em incorporar rituais diários de bem-estarcomo a meditação ou o ioga, para se concentrar e reduzir o stress. Crie um calendário de actividades enriquecedoras, incluindo eventos sociais ou passatempos de que goste, para manter uma dinâmica positiva.
