Tem frequentemente dificuldade em manter-se concentrado e produtivo devido à sua ansiedade? Neste artigo, damos-lhe 3 dicas simples para o ajudar a ser mais eficaz no seu trabalho, apesar dos sentimentos de ansiedade que por vezes o podem dominar.
Quer seja estudante, profissional ou empresário, estas dicas ajudá-lo-ão a gerir melhor a sua ansiedade e otimizar a sua produtividade diária. Descubra como pôr em prática estratégias eficazes para ultrapassar os seus medos e atingir os seus objectivos sem deixar que a ansiedade o impeça.
A ansiedade pode bloquear as decisões e acções do dia a dia
A ansiedade, esse sentimento de medo intenso e de apreensão em relação ao futuro, pode ter um impacto devastador na nossa capacidade de tomar decisões e de agir no dia a dia. De facto, quando somos dominados pela ansiedade, a nossa mente é invadida por dúvidas incessantes e medos irracionais que nos paralisam.
Temos dificuldade em ver claramente as diferentes opções que nos são oferecidas, e somos constantemente vítimas do medo de fazer a escolha errada. Esta incapacidade de tomar decisões pode impedir-nos de avançar na nossa vida pessoal e profissional, deixando-nos num estado de estagnação e frustração.
Os efeitos da ansiedade na auto-confiança e nas relações sociais
De acordo com Alice Boyes, psicóloga clínica, a ansiedade também pode ter um impacto significativo na nossa auto-confiança e nas nossas relações sociais. Quando estamos constantemente preocupados com pensamentos negativos e cenários catastróficos, a nossa autoestima é afetada.
Começamos a duvidar das nossas capacidades e do nosso valor, o que nos pode levar a evitar interações sociais por medo de sermos julgados pelos outros. Este medo de não ser suficientemente bom pode levar ao retraimento e a uma deterioração dos nossos laços sociais.
Três dicas práticas para as pessoas com ansiedade melhorarem a sua produtividade quotidiana
Para melhorar a produtividade apesar da ansiedade, as pessoas podem começar por identificar os seus pontos fortes pessoais. Ao realçar as suas qualidades e competências, podem aumentar a sua auto-confiança e sentir-se mais capazes de enfrentar os desafios da vida quotidiana.
Seguinte, é essencial simplificar as tarefas a efetuar dividindo-as em etapas mais pequenas e mais fáceis de gerir. Isto reduzirá a pressão que sente e evitará que se deixe dominar pela ansiedade.
Finalmente, aprenda a gerir o desconforto social praticando técnicas de relaxamento ou de respiração podem ajudar a ultrapassar situações de stress e melhorar as interações com os outros.
